รวมวิตามินที่สำคัญต่อร่างกาย แก้ไขปัญหาสุขภาพกายและผิว

ช่วยในการมองเห็น รักษาอาการโรคตาฟาง เพิ่มภูมิคุ้มกัน หายป่วยเร็วขึ้น ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ป้องกันผิวหนังแห้งหยาบ ช่วยไม่ให้เหงื่อออกง่าย มีสารต้านอนุมูลอิสระ ชะลอความแก่ ช่วยลดเลือนจุดด่างดำ ลดสิว โดยเฉพาะสิวอักเสบ ลดการเกิดโรคต่าง ๆ เสริมสร้างกระดูก ฟัน เล็บ ผิว และผมให้แข็งแรงขึ้น

พบได้ใน : ไข่แดง นม เนย ตับ ปลา มะเขือเทศ​ แครอท ผักใบเขียว ผลไม้สีเหลือง

B1 Thiamine

บำรุงประสาท และสมอง ช่วยให้สติปัญญาทำงานได้ดีขึ้น ลดความเครียด เสริมสร้างการเจริญเติบโต ช่วยย่อยอาหารจำพวกแป้งได้ดี เปลี่ยนอาหารให้เป็นพลังงาน บำรุงกล้ามเนื้อ บรรเทาอาการเมารถ เมาเรือ เมาเครื่องบิน บรรเทาอาการเครียด เจ็บป่วย หรืออาการเจ็บปวดหลังผ่าตัดทำ ฟัน เหมาะสำหรับคนที่ชอบทานอาหารรสหวานจัด ดื่มเหล้า สูบบุหรี่เป็นประจำ

พบได้ใน : ข้าวกล้อง ถั่ว งา จมูกข้าวสาลี นมถั่วเหลือง เมล็ดทานตะวัน แตงโม และเนื้อหมู


B2 Riboflavin

ช่วยในการเผลาผลาญอาหารประเภทแป้ง ไขมัน และโปรตีน ต้านอนุมูลอิสระ บำรุงผิว เส้นผม และเล็บ ลดอาการปวดไมเกรน ช่วยในการมองเห็น บรรเทาอาการเหนื่อยล้าของสายตา ลดอาการเจ็บแสบในปาก ริมฝีปาก และลิ้น เหมาะสำหรับผู้ที่เป็นปากนกกระจอกเทศ ผิวไวต่อแสง ตาแพ้แสงแดด โลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็ก

พบได้ใน : ส่วนมากพบในผลิตภัณฑ์ที่ทำจากนม เช่น โยเกิร์ต ชีส อาหารอื่น ๆ เช่น ไข่แดง เนื้อแดง ทูน่า แซลมอน หอยนางรม ผักใบเขียว

B3 Niacin

ช่วยสังเคราะห์ฮอร์โมนเพศเอสโตรเจน โพรเจสเทอโรน และเทสเตอโรน ช่วยในการทำงานของระบบประสาท และสมอง ช่วยในการกระจายเม็ดสีใต้ผิว เพิ่มความกระจ่างใส ความชุ่มชื่น ลดสิวอักเสบ ผลัดเซลส์ผิว สังเคราะห์คอลลาเจน และเพิ่มความกระชับของชั้นผิว ช่วยรักษาอาการร้อนใน และกลิ่นปาก เหมาะสำหรับผู้ที่มีผิวหนังอักเสบ

พบได้ใน : ไข่ ปลา ไก่ กุ้ง เนื้อไม่ติดมัน เนื้อขาวจากสัตว์ปีก อะโวคาโด ลูกพรุน อินทผลัม

B6 Pyridoxine

ช่วยสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดง ป้องกันโลหิตจาง ช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น ลดความอยากอาหาร ทำให้อารมณ์ดีขึ้น ลดอาการคลื่นไส้อาเจียน ลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ ช่วยชะลอวัย และกระบวนการชรา เหมาะสำหรับผู้ที่ขาดธาตุเหล็ก หญิงตั้งครรภ์ หญิงให้นมบุตร ผู้ที่ทานยาคุมกำเนิด คนที่ได้รับอาหารที่ไม่ได้คุณภาพมาเป็นเวลานาน ท้องร่วงเรื้อรัง และผู้ป่วยพิษสุราเรื้อรัง

พบได้ใน : ไก่ เต้าหู้ กล้วย แตงโม ปลา พืชฝักตระกูลถั่ว

B7 Biotin

ช่วยในเรื่องของสุขภาพเส้นผม ป้องกันผมหงอก และหนังศรีษะล้าน บำรุงรักษาเล็บแห้งเปราะ บรรเทาอาการผิวหนังอักเสบ เหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาผมร่วง ผิวหนังอักเสบ เบื่ออาหาร อาการซึมเศร้า อ่อนเพลีย

พบได้ใน : ตับวัว นม ไข่แดง เนย ถั่วลิสง อัลมอนด์ ปลา โฮลเกรน

B9 Folate

มีความสำคัญต่อการสร้างเซลล์ใหม่ และการสังเคราะห์ดีเอ็นเอ บำรุงผิว แก้ปัญหาสีผิวไม่สม่ำเสมอ ช่วยชะลอให้ผมขาวช้าลง รักษาภาวะซีดหรือโลหิตจาง ช่วยแก้ปัญหาร้อนใน

พบได้ใน : พืชฝักตระกูลถั่ว ผักขม ผักใบเขียว ถั่วชิกพี มะเขือเทศ หน่อไม้ฝรั่ง

B12

บำรุงประสาท และสมอง ช่วยเพิ่มความจำ สมาธิ และการทรงตัวให้ดีขึ้น สลายกรดไขมัน กรดอะมิโน ช่วยสร้างเม็ดเลือดแดง บรรเทาอาการหงุดหงิด อาการเครียด เหมาะสำหรับคนที่ต้องการเสริมการเจริญอาหาร

พบได้ใน : ผลิตภัณฑ์เกี่ยวกับนม เนื้อสัตว์ ไข่ ปลา สัตว์ปีก


B15

ช่วยลดอาการเมาค้าง บรรเทาอาการอยากดื่มแอลกอฮอล์ ช่วยฟื้นฟูร่างกายจากอาการอ่อนเพลีย ป้องกันภาวะตับแข็ง

พบได้ใน : ข้าวกล้อง เมล็ดฟักทอง เมล็ดธัญพืชไม่ขัดสี

วิตามินที่เป็นที่นิยม ทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ สร้างเซลล์ใหม่ และเสริมระบบภูมิคุ้มกัน สร้างคอลลาเจน ให้ผิวเต่งตึง ชะลอความแก่ ลดการเกิดริ้วรอย วิตามินซีจะช่วยให้เราไม่เป็นหวัดง่าย และควบคุมคลอเลสเตอรอลในร่างกาย เหมาะสำหรับสาว ๆ ที่ต้องการเน้นสุขภาพผิว ให้ดูเรียบเนียนขึ้น และจุดด่างดำจางลง

พบได้ใน : น้ำผลไม้ และผลไม้รสเปรี้ยว ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ ผักใบเขียว บรอกโคลี มะเขือเทศ ผักขม

เสริมสร้างและช่วยสร้างกระดูก และฟันผ่านแคลเซียม และฟอสฟอรัส ให้กระดูกแข็งแรง ป้องกันกระดูกบาง กระดูกพรุน ช่วยเผาผลาญน้ำตาลในร่างกาย และกระตุ้นภูมิคุ้มกันของร่างกาย

พบได้ใน : แสงแดด ไข่แดง ไขมันปลา ตับ

ทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยรักษาเสถียรภาพของเยื่อหุ้มเซลล์ ป้องกันการแตกของเม็ดเลือดแดง การอุดตันของเม็ดเลือด ป้องกันการอักเสบที่อาจนำไปสู่การเกิดโรคต่าง ๆ

พบได้ใน : พืชผัก ผลไม้ ถั่ว อะโวคาโด เต้าหู้ โฮลเกรน

วิตามินที่จำเป็นสำคัญต่อการแข็งตัวของเลือด ป้องกันภาวะเลือดไหลที่มากเกินไป และช่วยควบคุมแคลเซียมในเลือด ช่วยบรรเทาอาการประจำเดือนมามากกว่าปกติ เสริมสร้างกระดูก และการทำงานของตับ

พบได้ใน : น้ำมันตับปลา น้ำมันมะกอก บรอกโคลี กะหล่ำปลี ตับ ผักใบเขียว

สำหรับคนที่ไม่รู้ว่าต้องเลือกทานยังไงดี หรือควรเลือกแบบไหนที่เหมาะกับตัวเอง ก็สามารถเลือกทานเป็นวิตามินรวมได้ เหมาะสำหรับคนที่ต้องการดูแลสุขภาพในภาพรวมในกล่องเดียว