รู้ไว้ใช่ว่า! มาพบกับ 8 สิ่งที่กินแล้วแก้อาการแฮงค์อย่างได้ผล

12 ชั่วโมงต่อมา คุณก็จะรู้สึกไม่โอเค ปวดหัวอย่างหนัก ท้องไส้ปั่นป่วน และจะเริ่มรู้สึกคลื่นไส้อยากจะอ้วกมากขึ้นเรื่อย ๆ ซึ่งหลายคนเมื่อเกิดอาการแบบนี่ก็มักจะบอกเหมือนกันหมดว่าจะไม่ดื่มหนักขนาดนี้อีกแล้ว และหากใครที่เคยเกิดอาการแฮงค์มาก็จะรู้ว่ามันทรมานมากแค่ไหน แต่ถ้าหากเรารู้ว่าเรากินอะไรแล้วจะช่วยหายจากอาการแฮงค์ ได้เร็วมากยิ่งขึ้นล่ะ จะดีแค่ไหน

และนี่คือ 8 อย่างที่เมื่อทานแล้วจะช่วยลดอาการแฮงค์ได้ดีที่สุด

น้ำ

ไม่น่าจะแปลกใจที่น้ำจะเป็นสิ่งแรกที่คนที่แฮงค์เรานึกถึงเพราะ “น้ำ” เป็นสิ่งแรกที่ทุกคนดื่มหลังจากตื่นนอนแล้ว เพราะแอลกอฮอล์จะดูดน้ำในร่างกายของเราและถ้าหากยิ่งดื่มมากก็จะยิ่งดูดน้ำจากส่วนต่างๆในร่างกายและส่วนที่มีน้ำมากอีกส่วนหนึ่งของร่างกายก็คือสมอง และถ้าหากร่างกายของเราขาดน้ำก็จะทำให้เราคลื่นไส้ รู้สึกอยากอาเจียนและปวดหัว ฉะนั้นการดื่มน้ำเป็นสิ่งสำคัญสิ่งหนึ่งที่ช่วยลดอาการแฮงค์ได้

กล้วย

กล้วยเป็นผลไม้ชนิดหนึ่งที่ควรกินตอนเกิดอาการแฮงค์ เนื่องจากกล้วยมีโพแทสซียมสูง เพราะโพแทสเซียมเป็นเกลือแร่ชนิดหนึ่งที่ช่วยกักเก็บน้ำไว้ในร่างกายและช่วยให้ร่างกายไม่ขาดน้ำ และยิ่งถ้าใครชอบอ้วกเวลาที่แฮงค์แล้วด้วยละก็ยิ่งควรกินกล้วยเลย เพราะกล้วยสามารถย่อยง่ายและเป็นการเอาโพแทสเซียมเข้าร่างกายได้รวดเร็วที่สุด

น้ำมะเขือเทศ

บางคนอาจจะบอกว่าน้ำมะเขือเทศไม่สามารถช่วยในเวลาที่เกิดอาการแฮงค์ได้ แต่หากมองตามหลักวิทยาศาสตร์แล้วน้ำมะเขือเทศสามารถช่วยลดอาการแฮงค์ได้จริง เพราะน้ำมะเขือเทศจะมีวิตามินที่ช่วยซ่อมแซ่มเซลล์ที่อ่อนแอหรือที่ขาดน้ำภายในร่างกายของเรา นอกจากนี้น้ำมะเขือเทศจะมีฟรุกโตส ซึ่งฟรุกโตสจะช่วยทำหน้าที่ขับแอลกอฮอลล์ที่ยังตกค้างอยู่ในร่างกายออกมา นอกจากฟรุกโตสแล้วในน้ำมะเขือเทศยังมีสารอาหาร แร่ธาตุและวิตามินต่างๆอีกมากมาย ทำให้หลายคนบอกเป็นเสียงเดียวกันว่า น้ำมะเขือเทศเป็นน้ำผลไม้ที่ดีที่สุด

หน่อไม้ฝรั่ง

คงไม่มีใครเคยได้หลังจากที่แฮงค์แล้วตื่นมาในตอนเช้าว่า “ไปกินหน่อไม้ฝรั่งกัน” เพราะส่วนใหญ่ก็จะชวนไปกันไปกินพิซซ่าหรือเคเอฟซี ถึงแม้ว่าหน่อไม้ฝรั่งอาจจะดูไม่เหมือนเป็นของที่ทานแล้วจะช่วยลดอาการแฮงค์ แต่จริงๆแล้วหน่อไม้ฝรั่งมีสารที่ช่วยป้องกันเราจากแอลกอฮอล์ด้วย ปี 2552 ได้มีการศึกษาค้นคว้าจากหนังสือ Journal of Food and Science ว่า ในหน่อไม้ฝรั่งมีกรดอะมิโน ที่ช่วยให้ร่างกายของเราขับสารแอลกอฮอล์ออกมาได้เร็วมากยิ่งขึ้น ลดอาการแฮงค์และช่วยป้องกันเซลล์ในตับของเราอีกด้วย

ไข่ไก่

ไข่ไก่ควรอยู่ในอาหารมื้อแรกหลังจากที่เรามีอาการแฮงค์ เนื่องจากไข่มีโปรตีน วิตามินบีและกรดอะมิโน (cysteine กับ taurine cysteine) จะช่วยทำหน้าที่ต่อต้าน acetaldehyde ซึ่งเป็นสารที่ตับเราผลิตออกมาหลังจากที่เราดื่มแอลกอฮอลล์ ซึ่งมันทำให้เรามีอาการปวดหัวนั่นเอง ส่วน taurine ป้องกันโรคตับโดยการเสริมสร้างให้ตับทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น โปรตีนจะช่วยให้น้ำตาลในเลือดให้คงที่และช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อ เพระฉะนั่นไข่จึงเป็นตัวเอกที่สำคัญที่จะช่วยลดอาการแฮงค์ได้ดีเลยที่เดียว

มิโซะซุป

มิโซะซุปคล้าย ๆ กับหน่อไม้ฝรั่งที่คนส่วนใหญ่ไม่คิดอยากจะกินเพื่อช่วยแก้แฮงค์ แค่คิดว่าอยากจะกินของดอง ๆ ก็อยากจะอ้วก แต่ในความเป็นจริงแล้วมิโซะซุปเป็นอาหารเช้าที่ดีมากสำหรับคนที่มีอาการแฮงค์มา ข้อมูลจาก the Journal of Industrial Microbiology and Biotechnology มิโซะดองช่วยขับสารพิษที่ตกค้างอยู่ในกระเพราะอาหารของเรา โดยการช่วยย่อยอาหาร นอกจากนี้มิโซะซุปยังช่วยลดอาการขาดน้ำและเพิ่มโซเดียมที่ร่างกายเสียไปกลับคืนมา

น้ำมะพร้าว

เราทุกคนรู้กันดีว่าน้ำ เป็นเครื่องดื่มที่ดีที่สุดตอนเราแฮงค์แต่บางคนอาจจะไม่อยากดื่มน้ำเพราะน้ำไม่มีรสชาติ ซึ่งอาจทำให้เราอยากจะอ้วกอีกรอบ ถ้าหากใครมีความรู้สึกแบบนี้ แนะนำว่าให้ดื่มน้ำมะพร้าว เพราะน้ำมะพร้าวช่วยเติมน้ำในร่างกายและยังมีโพแทสเซียมเกือบเท่ากับกล้วยเลยทีเดียว ซึ่งเราก็ได้บอกไปแล้วว่าโพแทสเซียมเป็นหนึ่งสารที่ช่วยลดอาการแฮงค์ได้ดีทีเดียว

ข้าวโอ๊ต

ข้าวโอ๊ตเป็นอาหารที่มีแร่ธาตุที่สำคัญมากมาย อาทิเช่น แคลเซียม แมกนีเซียม ธาตุเหล็ก และวิตามินบี ซึ่งหลังจากที่เราไปดื่มและไปเต้นมาอย่างหนัก จะทำให้ร่างกายของเราก็ขาดสารอาหาร ซึ่งเราต้องหาวิธีที่จะนำสารอาหารนั่นกลับเข้ามาในร่างกายเพื่อลดอาการแฮงค์ ซึ่งสารอาหารที่สำคัญเหล่านั่นมีอยู่ในข้าวโอ๊ต นอกจากนนี้ข้าวโอ๊ตยังช่วยขับล้างสารพิษในร่างกายและทำให้เลือดหมุนเวียนได้ดี ทำให้ร่างกายฟื้นตัวได้อย่างรวดเร็ว